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【痩せたことない人は必須】痩せるために始めるたった2つのこと 

昨日は朝から公園で子供達と走り回って野球して遊んできました2221です

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今回からダイエット系の記事を不定期で書いていきます

ジムに通ってまでやりたくない、本格的なヤツはちょっと無理って人向けのです(╹◡╹)

僕は体重増加した経験も、20kgのダイエットに成功した経験(ジムには通わずお金もかけず)も、その後無理せずキープしている経験もあります

今フィットネスブームで、ブームから文化として根付いていこうとしています
筋肉大きくしたい方、過酷な減量をやりたい方はすごい筋肉YouTuberがたくさんおられるのでYouTubeをご覧になればしっかり学べます

しかし、おそらく8〜9割の人はYouTuberみたいに過酷なトレーニングと減量はやれないので、始める前に諦めちゃうかやっても続かないですよね
これまでダイエット成功したことがない方に僕のblogを読んでもらいたいです

毎日10キロランニングしてて太ってる人、ヨガ教室通ってて太ってる人、まわりにたくさんいます

ここに書くことをやれば痩せます
これ以外に方法はないので是非読んでみてください

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難しい専門用語はなるべく使いません(使う時はわかる範囲で解説します)

何か始める時に専門用語で挫折しませんか?

ダイエットについて調べるとローカーボ(糖質制限)ローファット(低脂質)PFC(タンパク質、脂質、炭水化物)バランス、GI値(血糖値が上昇するスピード)….難しい言葉ばっかり

ジムなんかで詳しい人に難しい言葉で上から目線で教わるより、僕のような素人同然の人にしかわからない伝え方があると思うので、僕はそういう気持ちでいます

知識ばかり頭に詰め込んでも行動しなければ痩せませんよね
いかに行動するか、専門用語知らなくてもダイエットできるがコンセプトです

痩せるために始める二つのこと

実際僕は知識がない時に何度もダイエットに成功しています
その時にやったことはたった二つのことです

軽い運動でいいから毎日無理なく体を動かすこと

食事を見直してダイエット期間中、少しだけ変えて、少しだけ減らすこと

今更誰かに言われなくてもみんなわかってることです
『運動して食事を減らす』これしか方法がないんですよね

「これ食べるだけで痩せる」「これ着るだけで痩せる」「これつけてるだけで痩せる」…
ありえないけど、その手の商品が売れる

売れるということは、それを信じてしまっているってことですよね

あくまでもダイエット関連商品はきっかけでしかないです

『身体を動かしす』『食事を少しだけ変えて、少しだけ減らす』
たったこれだけです😏

記事の冒頭に書いた「公園で子供達と一緒に遊ぶ」それだけでもいいんです
ジムの会費やパーソナルトレーニングの費用、ダイエット器具にお金をかける必要ありませんよ😏

まとめ

  • きっかけを作ってまずは始めること
  • 身体を動かして食事を少し変えて減らすこと
  • 少し成果を出してモチベーションアップ
  • 目標を立てる
  • 目標まで継続すること

こんな流れです。

きっかけにできるおすすめメニュー

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. . 筋トレ、ダイエット、とても流行ってますねー☺️✨💕 . . ご飯やパンを減らしたりと糖質の摂り過ぎを気にしている方は多いとは思いますが タンパク質が足りていない方もとても多いそう! 女性は男性よりも筋肉がつきにくいので せっかくトレーニングするならタンパク質も意識して摂りたいなぁと思います☺️✨ . 私は筋肉がつきにくいのでなおさらで . 鶏肉やゆで卵、納豆なんかをよく食べるようにしています☺️✨ . . 定番の鶏胸肉は10秒茹でたら蓋をして30分置く派です✨ このやり方、本当にしっとりやわらかで美味しいですよねー☺️💕 普通に茹でるのと柔らかさが全然違う!! . ネギだれ、塩コショウ、ドレッシングなどで簡単に食べています🍴 . . 動画ではネギ、生姜を入れていますが、昆布を入れることもあります。 . 本当においしいので 作ったことない方はぜひ試してみてくださーい! もちろんダイエットしていない方も!! . そして、皆様のオススメも教えてもらえたらうれしいです☺️✨ . . . まもなく @mukuri_official のイベントの参加申し込みがスタートします! 詳しくは @mukuri_official を是非ご覧ください☺️💕 お会いできるのを楽しみにしています! . . #作り置き #ダイエット #筋トレ #ダイエットメニュー #たんぱく質 #鶏胸肉 #レシピ #レシピ動画 #diet #yuki糖質制限メニュー

yuki (ドキ子)(@yuki_00ns)がシェアした投稿 –

↑↑コレ柔らかくてうまいですよ↑↑

1週間でいいので唐揚を↑コレに変えてみて、少しでいいから身体を動かしてみてください
必ず体重落ちます

その成功体験をきっかけにすればいいんです(╹◡╹)成功体験でモチベーションアップするんです

僕はこんなゆるい感じで最大20kg痩せたんで、経験をもとにまた第二回で続きをご紹介したいと思います

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