健康のため、モテるため、それぞれが目的をもってウォーキングに励んでいることでしょう。
管理人でも、さらにウォーキング効果を高めたいなら、オーディオブックを聴きながら歩くと有効ですよ。
勉強しながら歩くのだるくね？
それがそうでもないんです。
オーディオブックには、健康の本、心を鍛える本、痩せるための食事の本、いろんなオーディオブックがあり、実はシナジーを期待できるんです。
本記事では、ウォーキングの時間が暇ではなくなるオーディオブック5選を紹介します。
もし、耳学があなたにハマったら少し先の未来が必ず変化するはずです。是非最後までお付き合いください。
おすすめはオーディブルかaudiobook.jp
聴く読書のオーディオブックは、Amazonのオーディオブックか株式会社オトバンクのaudiobook.jpが人気です.
まずは表をご覧ください。
| サービス名 | Audible （オーディブル） | audiobook.jp （オーディオブックドットジェイピー） |
|---|---|---|
| 運営会社 | Amazon | 株式会社オトバンク |
| 聴き放題プラン | ￥1,500 | 月額プラン￥1,330 年割プラン￥9,900 |
| 聴き放題タイトル数 | 12万タイトル | 1万タイトル以上 |
| 無料体験期間 | 30日間 （一定期間経過で2回目もOK） | 14日間 |
| 専用アプリ | あり | あり |
両者とも無料体験ができるので、30日間と14日間で合わせて44日間、ウォーキング中の耳学をお試しください。
石川遼選手のcmでおなじみだった聞き流し英語学習「スピードラーニング」がaudiobook.jpで復活しています。英語学習中の方はお試しください。
60日間、毎日30分ウォーキングすれば30時間分の読書ができます。さらに倍速再生機能を使えばその倍、60時間分を無料で試すことができますよ。もう試すしかないですね。
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管理人オーディブルについては、以下の5記事を読んでおくといいかもです。
嫁のハルaudiobook.jpは以下の4記事だよ。
ウォーキング中にオーディオブックがおすすめな理由
次に、ウォーキング中にオーディオブックがおすすめな理由を解説します。
2020年の年1回以上散歩・ウォーキング実施率は47.5%であり、推計実施人口は4,913万人であった。
散歩・ウォーキング実施率の推移（公益財団法人笹川スポーツ財団）
上記調査結果のようにウォーキング人口は増加傾向にあります。せっかく時間を作って歩くのであれば、有意義な時間にしたいですよね。
てなわけで、ウォーキング中にオーディオブックがおすすめなワケは次の3つです。
ウォーキングのお供から、聴きたいからウォーキングする
- 頭がフレッシュな朝に
- 夕方のリフレッシュに
ウォーキングも読書も「朝がいい」と言われています。
緑の多い公園を歩けば更に効果的で、幸せホルモンのセレトニンが分泌され脳が活性化します。
管理人耳からの情報もすんなりと入ってくるでしょう。
そうするうちに、これまで単なるウォーキングのお供だったオーディオブックが、いつしか歩きながらの読書の楽しむためのウォーキングへと変わりました。
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暇じゃなくなる
ウォーキング中は音楽もいいですが、音楽はわりと暇じゃないですか？
オーディオブックなら意外と暇つぶしになるんですよ。
例えば、嫌な上司がいて会社行きたくない人は「心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書（Testosterone著）」を聴けば強いメンタルを学ぶことができ、歩きながらいろいろな思考を巡らせることができます。
自分が興味ある分野のオーディオブック版が必ずあるので、1冊手にとってほしいです。
管理人僕はミステリー小説のオーディオブックとか好きなので、「いったい、犯人は誰なん？」とか考えながら歩いてますけど。
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身体が変わり健康になる
「聴きたいから歩く」ようになれば、さらに歩く量が増し健康的でしょう。シナジーです。
- 疲れなくなる
- 睡眠の質が上がる
- シュッとしてくる
- 健康診断の数値が改善
- 積極的なインプットができる
- 自信が満ち溢れてくる
おそらく自己肯定感も格段に高まりますよね。
管理人大人になって、勉強しながら歩く自分。これは1年後が期待できますね。
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ウォーキング中におすすめのオーディオブック5選
それではウォーキング中におすすめのオーディオブック5選を紹介します。
スタンフォード式 疲れない体
著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」――スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。
管理人朝起きたときから疲れてる。その正体は何？ウォーキング中にピッタリでは？
| スタンフォード式 疲れない体 | |
|---|---|
| 著者 | 山田知生 |
| 再生時間 | 4時間40～50分 |
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習慣を変えれば人生が変わる
習慣が変われば、人生は大きく変わる!
ドイツ出身のライフコーチであり、能力開発の第一人者である著者が伝える、今すぐに実行できる、100の人生のコツ。
少しずつ続けていけば何かが変わるかも!と前向きな考えを持つことができた。
一つひとつのタイトルは当たり前のことだが、それができていない自分に気がついた。
管理人口コミもいいです。強い自分に近づける本です。
| 習慣を変えれば人生が変わる | |
|---|---|
| 著者 | マーク・レクラウ |
| 再生時間 | 4時間20分 |
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センスは知識からはじまる
「センス」はいまや、最も求められているスキルの一つとみなされるようになりました。生まれながらに決まっているものではないのですから、センスを磨くための行動をしているかどうかがすべてです。自分の能力を生かし、状況に応じて最適のアウトプットを出せる力を身につければ、仕事のパフォーマンスも、周囲からの評価も、プライベートの充実度も、大きく変わってくることでしょう。あなたもセンスを磨いてみませんか？
管理人熊本の人気キャラクター「くまモン」などを手掛ける水野学氏の著書。ウォーキング中はセンスが磨かれやすいかもですよ。
| センスは知識からはじまる | |
|---|---|
| 著者 | 水野学 |
| 再生時間 | 4時間 |
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仕事は楽しいかね？
主人公の「私」は、出張の帰り、不運にも大雪のために空港が閉鎖となり、オヘア空港のロビーに閉じ込められてしまいます。そこに、見知らぬ老人がやってきて、どういう訳か私に質問をし始めます。「仕事は楽しいかね？」と突然話しかけられた私は、過去の分岐点に立ち返り、自分の人生を振り返って、老人に思いのたけを語りました。その話を聞き、「試してみることに失敗はない」と語りかける老人。そして、夜の空港を舞台に、一晩限りの人生の講義が始まります。
管理人明日は今日の自分と違う自分になる。歩きながら自分を見つめ直してみてください。
| 仕事は楽しいかね？ | |
|---|---|
| 著者 | デイル・ドーテン |
| 再生時間 | 4時間 |
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あした死ぬかもよ？
「明日死ぬとしたら、あなたは何を後悔しますか？」
この質問にドキッとした方、そして、なんとなくやる気が出ないという方、代わり映えしない毎日を変えたいという方に贈る、後悔しない人生の第一歩を踏み出すための作品です。
子育てでイライラばっかりしていて子どもにキツいことを沢山言ってしまったけれど、今日が最後と思っていたらそんなことは言わないで笑顔の優しいママになれたのに。もう一回子育てやり直したい。知覧特攻隊の藤井中尉の話も知らなかったけれど、友人にシェアしました。無駄に生きないように、毎日を一生懸命ハッピーに生きたい。
管理人正直「明日死ぬかも」と悔いのない生き方をするのは難しいと思う。でも、考えるにはいい機会。
| 明日死ぬかもよ？ | |
|---|---|
| 著者 | ひすいこたろう |
| 再生時間 | 3時間半 |
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管理人個人的には「小説」のオーディオブックが聴きやすいと思ってる。
まとめ
ウォーキング中の暇つぶしにおすすめのオーディオブック5選をご紹介しました。
ウォーキングは良い習慣です。
そこに読書を加えることで最強の習慣が手に入り、今日より明日、明日より明後日と、どんどん人生が好転していく可能性を秘めています。
管理人ウォーキングが続く人は、絶対に耳読書も続くよ。
今すぐ耳読書スタートです！
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